Bieganie latem - 4 rzeczy, które pomogą biegać w upale
Zakupowy poradnik | Uroda i zdrowie | Zakupy w Internecie 10. 11. 2021Lato jest najlepszym czasem, by zadbać o swoją formę. Bieganie w upale z pewnością poprawi naszą kondycję, ale niesie za sobą wiele zagrożeń. Nie obawiaj się! Nie musisz od razu rezygnować z treningów. Poradzimy Ci, jak przygotować się do biegania w słoneczne dni.
Bieganie w wysokich temperaturach może być bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. Zadbaj o siebie, wybierając do ćwiczeń chłodniejsze pory dnia i zacienione miejsca, takie jak lasy i parki. Latem szczególnie ważne jest również nawodnienie organizmu oraz odpowiedni strój. Z myślą o Twoich potrzebach przygotowaliśmy wartościowy poradnik biegacza.
1. Buty do biegania
Jak wybrać najlepsze buty do biegania? Sprawdź szeroki wachlarz możliwości w sklepach sportowych razem z Tipli.pl.
4 parametry, na które należy zwrócić uwagę:
- Ciężar ciała – Zbyt duże obciążenie zagraża naszym stawom. Przed urazami ochroni nas sprawna technika i dobra amortyzacja obuwia.
- Doświadczenie – Jeśli jesteś początkujący lub masz tendencje do kontuzji, wybierz stabilniejsze modele.
- Wygoda – Na komfort ćwiczeń korzystnie wpłynie brak szwów i dopasowanie do stopy. Warto też sprawdzić przewiewność materiału.
- Prędkość – Lubisz szybkie treningi? Zwróć uwagę na czułość śródstopia. Jeśli biegasz wolniej, ważniejsza jest ochrona stopy. Pomocne będzie dodatkowe wsparcie dla przetaczania.
RADA TIPLI: Jeśli bierzesz udział w zawodach, potrzebujesz trochę czasu na sprawdzenie wygody nowego obuwia. Nie czekaj z zakupami i sprawdź, jakie kupony rabatowe czekają na Ciebie z Tipli.pl. Zwłaszcza polecamy specjalistyczny sklep internetowy dla biegaczy - Sklep Biegacza.
![Buty Nike Free Rn 2018](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/23b7/1140x/fit/146265.png?v=13.0&from=png)
Nike Free Rn 2018, Nike, od 469,00 zł
![Buty Gel Pulse 8 Asics](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/00bc/1140x/fit/146272.jpg?v=13.0)
Asics Gel Pulse 8, Sport-shop.pl, od 289.00 zł
![Buty Adidas Adizero Boston 6](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/dfd9/1140x/fit/146277.png?v=13.0&from=png)
Adidas Adizero Boston 6, Eobuwie.pl, od 199.00 zł
2. Nakrycia głowy
Kiedy chcemy zacząć swoją przygodę z bieganiem, myślimy przede wszystkim o butach. Jednak ważnym elementem jest też dostosowane do pogody nakrycie głowy. Na letnie upały polecamy zaopatrzyć się w czapkę z daszkiem, która ochroni przed promieniami słonecznymi, zapewniając cyrkulację powietrza.
RADA TIPLI: Jeżeli chcesz mieć wszystko z najwyższej półki z gwarancją najlepszego wyboru polecamy zrobić zakupy w specjalistycznym sklep internetowy dla biegaczy - Sklep Biegacza. Znajdziesz tam szeroki wachlarz asortymentu oraz specjalistyczny poradnik!
Alternatywą dla tych, którzy nie lubią czapek, jest opaska lub daszek. Zajrzyj do naszego Magazynu i sprawdź, w których sklepach znajdziesz odzież sportową z cashbackiem, taką jak 4F buty do biegania.
![Czapka z daszkiem](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/17f2/1140x/fit/146301.png?v=13.0&from=png)
Czapka z daszkiem, GO Sport, od 69.99 zł
![Daszek sportowy](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/c06d/1140x/fit/146302.png?v=13.0&from=png)
Daszek, 4F, od 29.99 zł
![Opaska sportowa](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/95bb/1140x/fit/146303.png?v=13.0&from=png)
Opaska sportowa Nike, Martes Sport, od 19.99 zł
3. Akcesoria do biegania
Gadżety do biegania nie są niezbędne, ale znacznie pomagają w regularnych treningach, a czasem nawet uratują życie. Najbardziej przydatne są wielofunkcyjne urządzenia, dzięki którym nie musisz nic więcej ze sobą zabierać.
Jednym z takich produktów jest zegarek sportowy. Najtańsze modele zachowują podstawową funkcjonalność, natomiast droższe dodatkową mogą mieć GPS i Bluetooth. Więcej zastosowań posiadają smartwatche. Pozwalają na wykonywanie połączeń i pomiar tętna, a niektóre urządzenia mogą m. in. odtwarzać muzykę.
W trenowaniu pomocny okaże się smartband, zwany też opaską fitness. Łączy w sobie pulsometr, akcelerator oraz możliwość kontroli całodobowej aktywności. Kupując smartband możemy być pewni, że będzie czuwał nad nami jak trener. No i oferuje trochę więcej funkcji niż pulsometr. Zauważy nasz bezruch, sprawdzi jakość snu, a nawet obudzi do pracy.
![Zegarek sportowy Geonaute](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/f84c/1140x/fit/146311.png?v=13.0&from=png)
Zegarek cardio ONrhythm 50 Geonaute, Decathlon, od 39.99 zł
![Smartwatch Samsung Gear S3](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/e271/1140x/fit/146312.png?v=13.0&from=png)
Smartwatch Samsung Gear S3, Media Expert, od 1199.00 zł
![Smartband Xiaomi Mi Band 2](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/849b/1140x/fit/146313.png?v=13.0&from=png)
Smartband Xiaomi Mi Band 2, Media Expert, od 119.00 zł
4. Napoje izotoniczne
Przy dużym wysiłku fizycznym, jakim jest bieganie w upale, niezwykle ważne jest nawodnienie organizmu. Wraz z potem tracimy nie tylko duże ilości wody, lecz także elektrolity. Dlatego polecamy zabrać na trening napój izotoniczny. Koniecznie trzeba zadbać o wybór najlepszego napoju, który dostarczy odpowiednią dawkę witamin i soli mineralnych. Przedstawiamy 3 najlepsze:
![Napój izotoniczny Isostar](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/b24e/1140x/fit/146314.png?v=13.0&from=png)
Isostar, Kaja Sport, od 23.00 zł
![Napój izotoniczny Gatorade](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/4926/1140x/fit/146315.png?v=13.0&from=png)
Gatorade, Rossmann, od 4.29 zł
![VIitalmax Ionto](https://static.tipli.pl/t/upload/images/pictures-picture-image/9a3b/1140x/fit/146316.png?v=13.0&from=png)
VIitalmax Ionto Kaja Sport, od 43.00 zł
Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Pamiętaj o ochronie przed słońcem i wybierz najlepsze produkty do biegania. Dzięki naszemu poradnikowi, lato stanie się ulubioną porą na trening. Sprawdź, w jakich sklepach otrzymasz zwrot kosztów.