4 filary detoksu + 4 koktajle pełne witamin, czyli zdrowa dieta

Jedzenie Uroda i zdrowie Odchudzanie 22. 4. 2018

Wiosna obudziła Twoją myśl do życia, ale ciało masz ociężałe i zmęczone po zimie? Twoja skóra straciła blask? Chcesz to zmienić? Być może chcesz też zrzucić parę kilogramów i zacząć zdrowo się odżywiać? Bez względu na to, jaki przyświeca Ci cel, zacznij od uzupełnienia witamin i detoksu, czyli oczyszczenia organizmu z toksyn.

Życie większości z nas, jest dalekie od życia w zgodzie z przyrodą i biologicznym rytmem naszych ciał. Niezdrowa dieta, stres i pośpiech, powodują odkładanie toksyn w organizmie, które są przyczyną zmęczenia, złego wyglądu i złego samopoczucia. Obudź w sobie witalność!

Wykorzystaj cieplejsze, wiosenne dni, świeże owoce i warzywa, aby pomóc swojemu ciału i systemu trawiennemu w zbawiennym oczyszczeniu. Detoks i dieta pełna witamin polepszą Twoje samopoczucie i wygląd. Niektórzy mogą nawet stracić parę zbędnych kilogramów i pokochać zdrowy styl odżywiania!

★ RADA TIPLI:

Osoby cierpiące na poważne choroby oraz przyjmujące leki przed oczyszczaniem organizmu powinny skonsultować się ze swym lekarzem lub dietetykiem.

Oto trzy filary diety oczyszczającej organizm i parę przepisów na odżywcze koktajle z warzyw i owoców!

1. Dieta pełna warzyw i owoców

Decydując się na detoks, na pewno nie musisz zadręczać się niekończącą się głodówką. Wystarczy zmienić dietę. Powinna zawierać dużo błonnika pokarmowego, czyli między innymi owoców i warzyw. Ich częste spożywanie w ciągu dnia uzupełnij orzechami i nasionami.

Detoks

Warzywa i owoce to podstawa zdrowej diety.

Ponadto ogranicz spożywanie mięsa. Nieodpowiednio przygotowane mięso jest pełne toksycznych substancji. Dlatego lepiej zastąp je strączkowymi roślinami: fasolą, soją, grochem, soczewicą, bobem, ciecierzycą. Te rośliny są bogate w witaminę B, potas, magnez, cynk, żelazo i wapń, i z pewnością nie zawierają toksyn.

Warzywa i owoce mogą pojawić się na Twoim stole jako sałatki, surówki lub owocowe i warzywne koktajle. Ostatnimi czasy wrócił do łask ocet jabłkowy, z którego możesz sporządzić dressing do sałatek lub napój, który przyjmowany każdego dnia ograniczy Twój apetyt i ochotę na słodycze.

Ocet jabłkowy własnej roboty

SKŁADNIKI

  • 1 kg jabłek
  • litr przegotowanej wody, letniej
  • 5 łyżek cukru

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Jabłka umyj, osusz i pokrój w ćwiartki. Włóż je do słoika i zalej posłodzoną, letnią wodą. Jabłka powinny być pod wodą, aby nie zaczęły pleśnieć. Przykryj słoik gazą, którą umocuj gumeczką. Słoik postaw w ciepłym i ciemnym miejscu i poczekaj aż skończy się proces fermentacji. Zazwyczaj trwa to od 2 do 5 tygodni. Poznasz to po tym, że woda przestanie się pienić. Wtedy przecedź płyn, przelewając go do wyparzonych, szklanych naczyń.

Najlepiej będzie jeżeli w Twojej nowej, zdrowej diecie codziennie znajdzie się jeden koktajl, który stanie się dla Twojego organizmu zastrzykiem witamin.

Detoksykujący, pomarańczowy koktajl z selerem naciowym

SKŁADNIKI

  • pół pomarańczy
  • 1 łodyga naciowego selera
  • pół banana
  • parę liści szpinaku

Składniki należy umyć, obrać pomarańczę i banana. Owoce, seler i liść szpinaku pokroić na kawałki. Następnie wszystko zmiksować. Możesz dodać wodę.

Detoks

2. Koniec z używkami i wysoko przetworzonymi produktami

Największym źródłem toksyn są alkohol, papierosy, słodycze oraz cukier rafinowany. Co do tego nie ma wątpliwości. Jeżeli chcesz oczyścić organizm, powinnaś z nich zrezygnować!

Tak samo toksyczne są gotowe półprodukty spożywcze, takie jak sosy czy zupy w proszku, albo gotowe mieszanki przypraw. Smakołyki takie jak słodkie i słone przekąski, też nie są zdrowe. Produkty garmażeryjne oraz wysoko przetworzone, zamień na te naturalne. Czyli, na przykład spożywaj biały jogurt naturalny z kawałkami owoców i orzechami zamiast tych owocowych.

Detoks

Koktajl z cytryny, jabłka i pietruszki

SKŁADNIKI

  • 1 i pół cytryny
  • jabłko
  • pęczek natki pietruszki
  • woda

Jabłko umyj, ale go nie obieraj. Pokrój je w kostkę. Wrzuć je do pojemnika z sokiem z cytryny i wodą. Dodaj posiekaną natkę. Wszystko zmiksuj.

3. Napoje

W trakcie detoksykacji, bardzo ważne jest przyjmowanie wody, która zapobiega odwodnieniu organizmu. Rozpuszcza toksyny i pomaga nam je wydalić.

Wskazane jest też picie zielonej herbaty i naparów z ziół. Do końca, niektóre diety oczyszczające opierają się na spożywaniu koktajli owocowych lub warzywnych.

Oczyszczający koktajl z buraków

SKŁADNIKI:

  • 2 ćwikłowe buraki
  • 5 łyżek posiekanej natki pietruszki
  • 1 seler
  • 1 łyżeczka tartego chrzanu
  • 3 ząbki czosnku
  • sól i pieprz do smaku

Buraki i seler zetrzyj na tarce. Zmiksuj je z pozostałymi składnikami.

Detoks

4. Sport to zdrowie

Pobudź swój metabolizm do działania za pomocą sportu lub zwiększonej aktywności fizycznej. Nie musisz całe dni spędzać w siłowni. Wystarczy spacer szybkim tempem lub codzienna gimnastyka. Przyśpieszy to proces detoksykacji i polepszy kondycję.

Detoks

Zielony koktajl z ogórka i mango

SKŁADNIKI:

  • 2 dojrzałe mango
  • 1 średni ogórek
  • szklanka wody

Mango i ogórek obierzemy. Wszystkie składniki zmiksujemy. Koktajl pijemy świeży, pół godziny przed jedzeniem.

Już znasz podstawowe zasady oczyszczania organizmu i parę przepisów. Pamiętaj jednak, że zdrowe ciało i dobrą kondycję nie osiąga się z dnia na dzień. Odpowiednia dieta, tak jak i szczupła linia, wymagają systematyczności i wytrwałości. To owocuje zdrowymi przyzwyczajeniami i nawykami żyjącymi z nami przez długie lata. Wyróżnij się z tłumu i zapomnij o dietach cud. Żyj świadomie, konsekwentnie budując swoje zdrowie i piękną figurę!

★ SKLEPY ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ:

Jeżeli zależy Ci, aby się zdrowo odżywiać polecamy sklepy ze zdrowymi artykułami spożywczymi. Jeżeli zrobisz w nich zakupy korzystając z przekierowania ze strony Tipli, zaoszczędzisz pieniądze otrzymując zwrot cashback!

  • Stragan Zdrowia - sklep oferuje produkty ekologiczne, bez glutenu i zdrową żywność
  • Pole na Stole - zdrowa żywność od lokalnych producentów
  • Naturala.pl - poznaj leczniczą moc naturalnych, polskich preparatów i soków
Więcej sklepów

Polecane artykuły

Więcej polecanych sklepów

Polecane artykuły

Wybierz prezenty na Dzień Dziecka dla chłopca i…

Dzień Dziecka zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim pojawia się coraz więcej informacji...
22.5.2018 PRZECZYTAJ

Gazetki Selgros – sposób na przyjemne zakupy

Zakupy mogą być przyjemne, wystarczy, że je dobrze zaplanujesz. Weź w garść Selgros - gazetkę,...
21.5.2018 PRZECZYTAJ

A może awokado? Poznaj 3 proste przepisy!

Masz ochotę na nowe smaki? Szukasz inspiracji na stronach z nowymi przepisami? Postaw na...
19.5.2018 PRZECZYTAJ

Już uciekasz?

Dosłownie w kilka sekund możesz zyskać zwrot za swoje zakupy!

Załóż darmowe konto na Tipli. Otrzymasz natychmiastowy dostęp do wszystkich zniżek oraz zwrotów cashback. Aż 25% zwrotu za zakupy w 1166 sklepach.

Oferta jest ważna przy każdym zakupie, nie zapomnij na zniżki oraz promocje.