4 filary detoksu + 4 koktajle pełne witamin, czyli zdrowa dieta

Uroda i zdrowie Odchudzanie Przepisy kulinarne 22. 4. 2018

Wiosna obudziła Twoją myśl do życia, ale ciało nadal jest ociężałe i zmęczone po zimie? Twoja skóra straciła blask? Chcesz to zmienić? Być może chcesz też zrzucić parę kilogramów i zacząć zdrowo się odżywiać? Bez względu na to, jaki przyświeca Ci cel, zacznij od uzupełnienia niedoboru witamin i detoksu, czyli oczyszczenia organizmu z toksyn.

Życie większości z nas, jest dalekie od egzystencji w zgodzie z przyrodą i biologicznym rytmem naszych ciał. Niezdrowa dieta, stres i pośpiech powodują odkładanie toksyn w organizmie. To one są przyczyną zmęczenia, nieładnego wyglądu i złego samopoczucia. Poradzimy Ci, jak się ich pozbyć. Obudź w sobie witalność!

Wykorzystaj cieplejsze, wiosenne dni, świeże owoce i warzywa, aby pomóc swojemu ciału i systemu trawiennemu w zbawiennym oczyszczeniu. Detoks i dieta pełna witamin polepszą Twoje samopoczucie i wygląd. Być może stracisz też parę zbędnych kilogramów i pokochasz zdrowy styl odżywiania!

★ RADA TIPLI:

Osoby cierpiące na poważne choroby oraz przyjmujące leki, powinny przed oczyszczaniem organizmu skonsultować się ze swym lekarzem lub dietetykiem.

Prezentujemy trzy filary diety oczyszczającej organizm i parę przepisów na odżywcze koktajle z warzyw i owoców!

1. Dieta pełna warzyw i owoców

Decydując się na detoks, na pewno nie musisz zadręczać się niekończącą się głodówką. Wystarczy zmienić dietę. Powinna zawierać dużo błonnika pokarmowego, czyli między innymi owoców i warzyw. Ich częste spożywanie w ciągu dnia uzupełnij orzechami i nasionami.

Detoks

Warzywa i owoce to podstawa zdrowej diety.

Ponadto ogranicz spożywanie mięsa. Nieodpowiednio przygotowane mięso jest pełne toksycznych substancji. Dlatego lepiej zastąp je strączkowymi roślinami: fasolą, soją, grochem, soczewicą, bobem, ciecierzycą. Te rośliny są bogate w witaminę B, potas, magnez, cynk, żelazo i wapń. Nie zawierają toksyn.

Warzywa i owoce mogą pojawić się na Twoim stole jako sałatki, surówki lub owocowe i warzywne koktajle. Ostatnimi czasy wrócił do łask ocet jabłkowy, którym możesz doprawić dressing do sałatek lub napój. Używaj go codziennie. Ograniczy Twój apetyt i ochotę na słodycze.

Ocet jabłkowy własnej roboty

SKŁADNIKI:

  • 1 kg jabłek
  • litr przegotowanej wody, letniej
  • 5 łyżek cukru

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Jabłka umyj, osusz i pokrój w ćwiartki. Włóż je do słoika i zalej posłodzoną, letnią wodą. Jabłka powinny być pod powierzchnią wody, aby nie zaczęły pleśnieć. Przykryj słoik gazą, którą owiń gumeczką. Słoik postaw w ciepłym i ciemnym miejscu. Poczekaj aż skończy się proces fermentacji. Zazwyczaj trwa to od 2 do 5 tygodni. Poznasz to po tym, że woda przestanie się pienić. Wtedy przecedź płyn i przelej go do wyparzonych, szklanych naczyń.

Najlepiej będzie jeżeli w Twojej nowej, zdrowej diecie codziennie znajdzie się jeden koktajl, który stanie się dla Twojego organizmu zastrzykiem witamin.

Detoksykujący, pomarańczowy koktajl z selerem naciowym

SKŁADNIKI:

  • pół pomarańczy
  • 1 łodyga naciowego selera
  • pół banana
  • parę liści szpinaku

Składniki należy umyć. Obierz pomarańczę i banana. Owoce, seler i liść szpinaku pokrój na kawałki. Następnie wszystko zmiksuj. Możesz dodać wodę.

Detoks

2. Koniec z używkami i wysoko przetworzonymi produktami

Największym źródłem toksyn są alkohol, papierosy, słodycze oraz cukier rafinowany. Co do tego nie ma wątpliwości. Jeżeli chcesz oczyścić organizm, powinnaś z nich zrezygnować!

Tak samo toksyczne są gotowe półprodukty spożywcze, takie jak sosy czy zupy w proszku, albo gotowe mieszanki przypraw. Smakołyki takie jak słodkie i słone przekąski, też nie są zdrowe. Produkty garmażeryjne oraz wysoko przetworzone, zamień na te naturalne. Zamiast tego jedz biały jogurt naturalny z kawałkami owoców i orzechami, które z powodzeniem zastąpią owoce.

Detoks

Koktajl z cytryny, jabłka i pietruszki

SKŁADNIKI:

  • 1 i pół cytryny
  • jabłko
  • pęczek natki pietruszki
  • woda

Jabłko umyj, ale go nie obieraj. Pokrój je w kostkę. Wrzuć je do pojemnika z sokiem z cytryny i wodą. Dodaj posiekaną natkę. Wszystko zmiksuj.

3. Napoje

W trakcie detoksykacji, bardzo ważne jest przyjmowanie wody, która zapobiega odwodnieniu organizmu. Rozpuszcza toksyny i pomaga nam je wydalić.

Wskazane też jest picie zielonej herbaty i naparów z ziół. Do końca, niektóre diety oczyszczające opierają się na spożywaniu koktajli owocowych lub warzywnych.

Oczyszczający koktajl z buraków

SKŁADNIKI:

  • 2 ćwikłowe buraki
  • 5 łyżek posiekanej natki pietruszki
  • 1 seler
  • 1 łyżeczka tartego chrzanu
  • 3 ząbki czosnku
  • sól i pieprz do smaku

Buraki i seler zetrzyj na tarce. Zmiksuj je z pozostałymi składnikami.

Detoks

4. Sport to zdrowie

Pobudź swój metabolizm do działania za pomocą sportu lub zwiększonej aktywności fizycznej. Nie musisz całe dni spędzać w siłowni. Wystarczy spacer szybkim tempem lub codzienna gimnastyka. Przyśpieszy to proces detoksykacji i polepszy kondycję.

Detoks

Zielony koktajl z ogórka i mango

SKŁADNIKI:

  • 2 dojrzałe mango
  • 1 średni ogórek
  • szklanka wody

Mango i ogórek obierzemy. Wszystkie składniki zmiksujemy. Koktajl pijemy świeży, pół godziny przed jedzeniem.

Już znasz podstawowe zasady oczyszczania organizmu i parę przepisów. Pamiętaj jednak, że zdrowe ciało i dobrą kondycję nie osiąga się z dnia na dzień. Odpowiednia dieta, tak jak i szczupła linia, wymagają systematyczności i wytrwałości. To owocuje zdrowymi przyzwyczajeniami i nawykami żyjącymi z nami przez długie lata. Wyróżnij się z tłumu i zapomnij o dietach cud. Żyj świadomie, konsekwentnie budując swoje zdrowie i piękną figurę!

★ SKLEPY ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ:

Jeżeli zależy Ci, aby żyć zdrowo - zacznij zdrowo się odżywiać. Kupuj żywność w sklepach ze zdrowymi artykułami spożywczymi. Jeżeli zrobisz w nich zakupy korzystając z przekierowania ze strony Tipli, zaoszczędzisz pieniądze otrzymując zwrot cashback!

  • Stragan Zdrowia - sklep oferuje produkty ekologiczne, bez glutenu i zdrową żywność.
  • Pole na Stole - zdrowa żywność od lokalnych producentów.
  • Naturala.pl - poznaj leczniczą moc naturalnych, polskich preparatów i soków.
Więcej sklepów

Polecane artykuły

Polecane sklepy

Polecane artykuły

Reklamacja bez tajemnic, czyli kupuj w bonprix bez obaw!

Uwielbiasz robić zakupy przez Internet? Nie musisz wychodzić z domu, stać w kolejkach do...
21.3.2019PRZECZYTAJ

Hulajnoga elektryczna - czy warto ją kupić?

Hulajnoga to atrybut kojarzący się z dziecięcymi zabawami. Od pewnego czasu jednak ulega to...
20.3.2019PRZECZYTAJ

60 lat Barbie! Wybierz lalkę dla swojej córki

Barbie to niezwykła lalka, którą kochają dziewczynki na całym świecie. Gdy pojawiła się na rynku...
19.3.2019PRZECZYTAJ

Już uciekasz?

Dosłownie w kilka sekund możesz zyskać zwrot za swoje zakupy!

Załóż darmowe konto na Tipli. Otrzymasz natychmiastowy dostęp do wszystkich zniżek oraz zwrotów cashback. Aż 25% zwrotu za zakupy w 1506 sklepach.

Oferta jest ważna przy każdym zakupie, nie zapomnij o zniżkach oraz promocjach.

Rejestrując się na Tipli akceptujesz regulamin i wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.
lub